trening jak

[...] Dobre pytanie, regulaminy różnych federacji mówią że ma być luźna postawa ale wszystko zależy jaki sędzia bo np z Węgier jest sędzina, która każe mieć aż przeprost, ja na treningach nie zwracam też uwagi na techniczne wykonywanie bo dopiero przed zawodami robię trening techniczny gdzie biorę z pełnego wyprostu ciężar bo nigdy nie wiesz na [...]

A odpowiedz sobie - czym się różni trening taki jak zaproponowałeś od crossfitu???

crossfit to produkt marketingowy ostatnich lat. Nie za wiele się to różni od treningu obwodowego na stacjach czy wytrzymałościówek wykonywanych z ciężarem. Także drugi trening możesz dać taki jak opisałeś albo jeśli masz ochotę inny. Dobrym rozwiązaniem pod sporty walki może być FBW bazujący na dynamicznych wielostawowych ćwiczeniach.

ok tak zrobie czy kolejnosc cwiczen ma znaczenie ? jak dlugo najlepiej jest robic trening obwodowy? mozna np pol roku? pozniej myslec dalej? pozdrawiam

Z tym, że twój czas jest słaby się zgodzę ja bez treningów tego dystansu robiłem go 3:10-3:15 średnio. Popieram interwał chociaż raz na tydzień albo zrób taki trening, że biegniesz 5 razy po 1km na ok. 90-95%. Do Nesty faktycznie możesz zajrzeć jak koledzy wyżej radzą.

Podejrzewam ze malo snu ;) Problemu z regeneracja raczej nie mam, wczoraj zrobilem mega ciezki trening a zakwasow dzisiaj nie ma :) A co z tą dietą zostawić tak jak jest rozpisana ?

ja jak pierwszy raz act zrobilem - to byl moj w ogole pierwszy trening to nie tylko slabo sie poczulem ale wyproznilem zoladek na podloge i malo nie zemdlalem- robilem wlasnie za szybko kolejne serie a przy takim treningu krew odplywa z zoladka do miesni - podobno w zoladku jest wtedy nawet 30% krwii mniej - zoladek jest obkurczony a ja wypilem [...]

[...] trochę luźniej trenowałem dwa razy w tyg, ponieważ odpuściłem ćwiczenia na nogi, na rzecz grania w piłkę. No to przez ostatnie dwa miesiące trochę skąpo było: -pierwszy trening: Klatka na ławce system 8-8-6-4-4 (od sierpnia, wcześniej trochę inaczej), klatka pod skosem( tutaj różnie, zależało od dnia, przeważnie koło 8-6 wyciśnięć, 4 [...]

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] i tam w podwieszonych postach (tych u samej gory) poczytaj przydatne informacje jak sie dobrze i prawidłowo odzywiac itd. pozniej popros brata niech Ci pokaze trening ACT - lub poszukaj o nim w wyszukiwarce www.sfd.pl/search.asp cwicz ogolnorozwojowo - lekko, nie przesadzaj na wszystko przyjdzie czas; poza tym zadabaj o inne sporty [...]

[...] 2.1 Pytanie co do planu, jakie zrobic cwiczenia na plecy? --J/W 2.2 Co do tricepsow i pompek na poreczach- zrobie okolo 15 powtorze w serii wiec to bylby 6 trening w 2 tyg. cyklu... a co z 1 treningiem w tych dwoch tygodniach? Jakos nie odejme sobie ciezaru :/ Co zrobic? :) Zmiana cwiczenia czy mozna jakos inaczej zaradzic bo [...]

[...] zamiast jakiejs ustalonej liczby powtorzen, natomiast jesli chodzi o bieganie - zobacze jak uklad ruchu zareaguje na asfalt, ale pewnie bede probowal zwiekszac intensywnosc treningow - raz na jakis czas skocze na tartan zrobic test na 1000-3000 i na 100. Podciagania jeszcze nie robilem, chcialem dorzucic dla urozmaicenia treningu, ale w takim [...]

no zapewne bez diety szkoda kasy brac suple. one sa tylko dodatkiem, reszta dieta i ciezki trening. jakbys juz chcial cos ze spalaczy to max jak dla ciebie: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Thyroburn-opis25998.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html ale wiem na 100%, ze jakbys wszystko ladnie dogral, to bys [...]

Nie wiem jak liczyc crossfit jezeli o aktynowsc chodzi. Czasem sa dluzsze czasem krotsze wody ale minimum 20min trening non stop+ rozgrzewka +rozciaganie

Nie rozumiem. Przecież wliczasz ogólną aktywność fizyczną, nie dzielisz tego na crossfit, chodzenie po parku, trening siłowy czy jazda na rowerze. Tak jak Popuri napisał - to tylko oszacowanie.

Wszystko zależy jak długo będziesz chorował jesli to przeziębienie to zadbaj najpierw o zdrowie doprowadź sie do pełni sił. Jak wrócisz na siłownie to musisz sparwdzić kondycje organizmu , pierwszy trening taki kontrolny zobacz na ile Cię stać jednak na początku staraj sie cieżko nie trenowac pozwól organizmowi dojsć do pełni sił pozdro

[...] tego się za ... nie nauczysz z jutuba. O przepraszam znam jeden taki przypadek co się nauczyła, ale to wyjątek potwierdzający regułę i kolo generalnie jest geniuszem (np. drugi trening bjj i założył trójkąt dla niebieskiego paska co startuje w zawodach). Lewy sierp jest dużo prostszy od prawidłowego, długiego, bitego z biodra prawego prostego!

[...] nie ma sie co przejmowac Opisz sie wg tego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Wiec tak: cwicze od lipca bardzo regularnie! czyli grudzien to juz 5 miesiac! przeciwskazan medycznych nie ma, a trening wygladal nastepujaco: wtorek juz jest:) sroda: triceps- na wyciagu 4 serie 15,15,12,10 i sztangielka w gorze i zginanie reki do plecow tak samoe w seriach i powt. nastepnie piatek tez juz jest:) sobota- triceps, barki na wyciagu [...]

[...] przy takim stazu sila pojdzie w gore szybko 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]